В «Нашем Солнечном Мире на Стромынке» прошёл мастер-класс для людей с особенностями в ментальной сфере – участников проекта «Гармонизация жизни». Он был посвящён офисной гимнастике и нервно-мышечной релаксации.
Дистанционная учёба или работа дома, весь день у компьютера в институте или офисе, малоподвижный образ жизни – бич нашего времени. Мария, один из лидеров проекта, показала комплекс упражнений для укрепления и расслабления мышц ног, рук, спины и шеи, для разогрева суставов. Эти несложные движения можно выполнять, оставаясь на рабочем месте или дома. Также участники мастер-класса освоили самомассаж головы и лица. Он способствует снятию боли и усталости, улучшению настроения и общего эмоционального состояния.
Любопытно было узнать, что такое «пальминг». За необычным словом скрывается техника расслабления глаз – незаменимое умение в век компьютеров и гаджетов.
В конце занятия – всеобщая релаксация. И не просто так, а по науке! Мария показала, как поочерёдно напрягая и расслабляя мышцы, достичь состояния комфорта и полного покоя. Участники мастер-класса успешно освоили несложные, но весьма полезные навыки.